jak fajnie

[...] nie mięśniowo tylko tłuszczowo, aktualnie jest już prawie ok, tylko brzuch kończę kombinacją ABS+A6W. Chciałbym przybrać trochę objętości mięśni (ale nie tak żebym wyglądał jak gruby kark tylko nie wiem czy to możliwe ale fajnie było by gdyby mięśnie powiększały mi się poprzez rzeźbę). Szczególnie liczę na klatkę piersiową bo straaasznie wolno [...]

[...] jadłem to na co miałem ochote być może to był błąd i troche mnie zalało,ale pora coś z tym zrobić i wziąć się za siebie.Planuje teraz zrzucić z 88kg na 80kg fajnie by było jak bym spalił sam tłusz i gdyby siła nie spadala ale nie wiem czy to się uda.Dietka -300. 1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 88 3 .WZROST: 184 4 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 104 5 [...]

Witam serdecznie, to mój pierwszy post, ale czytam już forum od jakiegoś czasu. Chciałbym dodać do mojego harmonogramu trening związany z siłą mięśni rąk i trochę rozbudować klatkę piersiową. Chciałbym, żeby trening był dla koszykarza, zależy mi na sile rzutu, dla ułatwienia rzutów z dystansu oraz z wyskoku. (Rzucając za 3 chcę ręce trzymać [...]

Cześć, mam pewien problem gdyż wyniki które aktualnie mam na treningu nie są takie jakich oczekiwałem. Zacznę od początku. Przed treningiem na masę ważyłem 82-83 kg. Dodam, że jeszcze wcześniej intensywnie zrzucałem wagę gdyż ważyłem 100 kg, bo nie ćwiczyłem a chciałem na lato nie wyglądać jak spasiona świnia, a wyglądałem tak bo nie ćwiczyłem [...]

[...] widział w poznańskim Ankos. Czy dlatego że krótko i mało tam trenował czy dlatego że rzeczywiście w London Shootfighters zapasy stoją na wysokim poziomie? W tym klubie sparingpartnerzy mają osiągnięcia w zapasach. Dałoby się trenować tylko tam i nie uzupełniać swojej zapaśniczej bazy gdzieś indziej? A jak się mają zapasy poza L. Shootfighters?

[...] NA MASĘ : 1Posiłek 300ml mleka do tego płatki kukurydziane serek danio wafelek ryzowy. to ma okolo 22g bialka 60g wegla i 15 g tluszczy. 2posilek buleczeczka lub dwie z jakims serkiem topionym do tego banan, czasem jakis jogurt. 3posilek 100g ryzu/kaszy 150-200g piersi z kurczaka jakas salatka i sok. to ma okolo 50 g bialka 80w i 3g [...]

[...] był 4 na świata). na 60 walczyli każdy z każdym i doszło do tego że Góral który był 3 wygrał z Małkiewiczem który zajął pierwsze miejsce. a przegrał z czwartym Słowakiem. Ogólnie wszystko fajnie tylko było mało publiczności. jak chcecie zobaczyć wyniki to zapraszam na moją stronke do działu WYNIKI www.zapasy.republika.pl Pzdr. zapasy-to sztuka

Szukam białka do ceny w temacie oczywiście zależało by mi żeby było go jak najwięcej i na jak najdłużej wystarczyło(oczywiście dieta jest więc zdarza się dzień co w ogóle nie sięgam po odżywkę),ale chciałbym też żeby w środku było to co podaje etykieta.Smak i rozpuszczalność nie sa najważniejsze,i chciałbym przyjmować to białko najlepiej od razu [...]

Cześć, jestem jak ten Jaś z przyklejonego tematu. Czytałem forum, mam parę pytań do Was, gdyż moje pojecie jest znikome. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 177 Cel treningowy : Sylwetka, siła. Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic. Rower na weekendowe wypady po 50 km. Dostęp do sprzętu : Siłownia z osprzętem. [...]

Na jakie forum kulturystyczne by nie wejść , ile by postów nie przeczytać , ilu rozmowom na siłowni się nie przysłuchać to ZAWSZE w temacie posiłków okołotreningowych słyszy się TO SAMO : PIERŚ + RYŻ , „CYC” + RYŻ , ryż + kurak , „padlina + ziarno” , RYŻ + „CYC” , ….............. , ryż + pierś …................ i tak do [...]

[...] kreatyna to nie najgorszy pomysł. I teraz pytanie: czy, kiedy skończę "Animal Cuts" (za dziewięć dni) wystartować z kreatyną - myślałem o shock therapy+storm plus jeszcze jakiś spalacz, czy może bez kolejnego spalacza. I jak z cyklem kreatynowym przy redukcji? Krótszy, dłuższy niż przy sile/masie? Co do treningu - cztery razy w tygodniu [...]

Nie zawiódł jak zawsze solidny Dan Szkoda Noga i Sakuraby. Alex Steibling zszedł na psy... Fajnie że Newton dostał od Andersona - będzie kolejny argument do dyskusji "chwyty vs uderzenia" Cieszy mnie jeszcze wygrana Otsuki, moim zdaniem to nie jest tak słaby fighter jakby można było sądzić po jego rekordzie. I mam jeszcze pytanie... O [...]

[...] unoszeniem nog do klatki piersiowej(i nie kladzeniem ich na podlodze podczas serii), ale pod pępkiem mam nieładny brzuch. taki lekki waleczek, ktory psuje caly efekt. dlatego mam pytanie. jak moge wyrobic tę czesc brzucha? jestem pracowita i zawzieta, wiec potrzebuje tylko wskazowki co i jak robic bede bardzo wdzieczna za pomoc pozdrawiam

[...] do klatki piersiowej(i nie kladzeniem ich na podlodze podczas serii), ale pod pępkiem mam nieładny brzuch. taki lekki waleczek, ktory psuje caly efekt. dlatego mam pytanie. jak moge wyrobic tę czesc brzucha? jestem pracowita i zawzieta, wiec potrzebuje tylko wskazowki co i jak robic bede bardzo wdzieczna za pomoc pozdrawiam ps. bede wdzieczna [...]

Witam, Jestem na diecie low carb już od jakiś 3 miesięcy wygląda ona następująco: 1. Posiłek -chleb 30g -2 jaja -warzywo 2. Posiłek -warzywo -1 jajo 3. Posiłek (okołotreningowy) - ryż brązowy 40g - mięso z piersi z kurczaka 200g - warzywo 4. Posiłek )okootreningowz) -ryż brązowy 40g - mieso z piersi z kurczaka 200g - warzywo 5. Posiłek -ser [...]

Ja tam biore zwykly beta karoten i jest fajnie. Ale beta karoten trzeba brac ok 3m-ce aby widac efekty bylo. Sadze, że ten Solarin to strata kasy, a dzialanie takie same jak beta karotenu. Od niedawna biore takze Vitapil, ponoc lepiej na solarium sie opala. Marcia

[...] to korwa ma za znaczenie czy brał czy nie ile i czego??? to jego sprawa - przeciez tu wiekszosc brała tylko nikt ci nie powie! poprostu wyglada fajnie i tyle! a co brał jak i gdzie to juz jego sprawa--- nie rozumiem takiego myslenia niektórych palantów! dlaczego nie popatrzycie na to tak - np. ktoś : NIE PIJE NIE PALI NIE ĆPA -ZDROWO SIE [...]

[...] da się uzyskać) marzy mi się coś takiego http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL12_3.jpg Tylko 1 problem - składnie tego do szafy, ponieważ ćwiczę w mieszkaniu, mam pytanie jakie ma to wymiary po złożeniu i jak to można złożyć? W tej ławce co teraz mam składa się nóżki "do ławki" i ma max 125cm wys i wchodzi mi na styk do szafy wnękowej. Czy [...]

[...] dużych nakładów więc... ;/ Mam 17 lat teraz w październiku , mam 185 cm wzrostu i waże 85kg lecz tego po mnie nie widać bo jestem hmm... ubity . Kumple mówią że mam mase i jak zaczne ćwiczyć to sie fajnie wyrobie. Tylko problem w tym . Miałem złamaną rękę i mam ją chudszą w obwodzie o 1cm i troche mniejszy biceps. Teraz pytanie ode mnie : [...]

Witajcie, zbliża się okres w którym chciałbym jak najmocniej poprawić wyniki na siłowni. Czytałem już trochę tematów, wybrałem kilka suplementów i prosiłbym, żebyście pomogli mi wybrać najodpowiedniejsze. Stacki: Horse power Nitrobolon 2 Aakg hardcore Nytric Efx Vpx No shotgun Białka: PWP i Whey 100 z Treca, Ostrowia, Dynamize whey protein. Do [...]